Tornare in forma con la dieta delle verdure. -5 kg in 7 giorni

La dieta delle verdure,  sembra essere efficace e semplice da seguire, con un’azione disintossicante, dimagrante che permette un riequilibrio di zuccheri e grassi nel sangue. Per verificare i risultati ottenuti ci si deve pesare il primo giorno in cui la si segue, e poi al quarto giorno, dove dovremmo aver già buttato giù due o tre chili.Affinché la dieta sia efficace e svolga appieno la sua azione disintossicante e dimagrante deve esser seguita per almeno 7 giorni di seguito.PRIMO GIORNO

Colazione: caffè o tè – meglio se tè verde – non zuccherati, 2 mele o 2 pere.
Spuntino: spremuta di frutta non zuccherata.
Pranzo: minestrone; 1 mela
Merenda: spremuta di frutta non zuccherata o centrifugato di verdure.
Cena: minestrone; 1 pera.

Variante: le mele e le pere previste possono essere sostituite da frutta a scelta, purché sia frutta fresca di stagione (escluse uva e banane).

SECONDO GIORNO

Colazione: caffè o tè verde non zuccherato.
Spuntino: tè verde.
Pranzo: minestrone, bietole e cicoria o indivia e broccoletti cotti oppure radicchio verde in abbondanza.
Merenda: tè o caffè – meglio se tè verde.
Cena: minestrone, 200 g di patate lesse con 10 grammi di olio d’oliva.

Variante: le patate con l’olio possono essere sostituite da 350 a di funghi cucinati con 2 cucchiaini di olio extra vergine di oliva

TERZO GIORNO

Colazione: tè o caffè, pere e ananas.
Spuntino: spremuta di frutta senza zucchero.
Pranzo: minestrone, 200 grammi di carote e carciofi crudi o cotti.
Merenda: spremuta di frutta senza zucchero.
Cena: minestrone, peperoni, melanzane e zucchine alla griglia.

Variante: le pere e l’ananas della colazione possono essere sostituite da frutta fresca a scelta (escluse uva e banane).

QUARTO GIORNO

Colazione: cappuccino preparato con 200 ml di latte scremato, 1 banana.
Spuntino: tè o caffè – meglio se tè verde.
Pranzo: 200 g di yogurt magro, 1 banana.
Merenda: tè verde non zuccherato.
Cena: minestrone, un frappé preparato con 200 ml di latte scremato e 1banana

Variante: i 200 grammi di yogurt del pranzo possono essere sostituiti da 150 grammi di ricotta magra o da 90 grammi di mozzarella vaccina.

QUINTO GIORNO

Colazione: caffè
Spuntino: tè verde.
Pranzo: 300 g di pesce al vapore (merluzzo, sogliola, nasello), insalata di pomodori.
Merenda: tè verde.
Cena: minestrone, 200 g di pesce magro alla griglia (orata, spigola, rombo).

Varianti: a pranzo i 300 g di pesce alla griglia possono essere sostituiti da 300 g di calamari o seppie alla griglia; a cena i 300 g di pesce alla griglia si possono sostituire con 150 g di tonno al naturale.

SESTO GIORNO

Colazione: caffè.
Spuntino: tè verde.
Pranzo: una o 2 bistecche di vitello alla griglia, 200 grammi di zucchine e finocchi al vapore.
Merenda: tè verde.
Cena: minestrone, 300 grammi di pollo arrosto senza pelle,

Variante: a cena al posto del pollo arrosto si possono mangiare 250 grammi di tacchino arrosto magro.

SETTIMO GIORNO

Colazione: caffè o tè verde.
Spuntino: spremuta di frutta senza zucchero.
Pranzo: 100 g di riso integrale con verdure a piacere, poi asparagi, cipolle e carote al vapore
Merenda: spremuta di frutta senza zucchero o centrifugato di verdure.
Cena: minestrone, barbabietole e cetrioli

Varianti: a colazione si possono aggiungere 2 fette biscottate integrali con 2 cucchiaini di marmellata senza zucchero