giovedì 11 luglio 2013

Dimagrire con la Dieta dello Yogurt!

Lo yogurt ha tantissimi pregi ma oggi vediamo come ci puo' essere utile a ritrovare la forma perduta con gusto e leggerezza.Ecco lo schema alimentare da eseguire per un mese che vi permettera' di perdere dai 2 ai 3 kili, vi bastera' sostituire un pasto al giorno con uno di questi 3 menu'.Per esempio il lunedi' sostituite il pranzo con un menu' a base di yogurt, il martedi' sostituite la cena con un menu' a base di yogurt e cosi' via.
Menu' che sostituisce la colazione:
Una coppa di yogurt bianco con cereali integrali oppure una coppa di yogurt alla frutta con 4 biscotti secchi.Questo diminuira' il gonfiore.
Menu' che sostituisce lo spuntino:
Una coppa di yogurt ( intendiamo circa 150 gr) ai frutti di bosco arricchito se volete con dei lamponi o more e un cucchiaio di miele. Questo ripulisce l'intestino ed e' un toccasana per abbattere i morsi di fame nervosa.
Menu' che sostituisce il pranzo:
Una ciotala di insalata solo verde, con gamberetti e cretrioli.Condite solo con un vasetto di yogurt e qualche foglia di menta.Questo e' un piatto equilibrato che sostituisce al meglio le calorie di un pranzo.
Menu' che sostituisce la cena:
Un piatto di verdure grigliate potete alternare con un piatto di verdure lessate.Un piatto di tonno  e gamberi. Condire sempre con un vasetto di yogurt.
Di solito ci sono diete dello yogurt che vi fanno perdere peso 3 kili in 5 giorni ma sono squilibrate e non si possono eseguire per lungo tempo, mentre questa dieta che vi ho appena elencato e' equilibrata e potete eseguirla ogni volta che vorrete.


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