venerdì 30 agosto 2013
Abbigliamento colori pastello!
Se cerchi un look mozzafiato comodo e pratico punta sul colore, magliette e pantaloncini. Se non vuoi rischiare mischiando i colori, scegli un colore a tinta unita abbinandolo a qualcosa di bianco e come ultimo tocco un accessorio, oppure ad un capo a righe abbinandolo a qualcosa di jeans.
Stile Casual per ogni occasione!
Oggi vi propongo 4stili di abbigliamento casual adatti per qualsiasi uscita, come vedrete prevale il colore e i jeans.
martedì 27 agosto 2013
Shorts e pantaloncini!
Shorts possono essere tinta unita o fantasia in base alle proprie preferenze, e in base a questo è possibile bilanciare il resto del corredo.
Polpette di melanzane!
500 gr. di melanzane 2 unità di uova 8 fette di pancarrè 1 mazzetto di prezzemolo 1 spicchi di aglio 40 gr. di Parmigiano grattugiato olio di semi di arachidi per friggere sale pepe pan grattato per impanare 3 cucchiai di olio Lavate le melanzane, tagliatele a cubetti e cuocetele in una padella con 3 cucchiai di olio per circa 10 minuti. Nel frattempo tritate il pancarrè insieme al prezzemolo e all'aglio. Trasferiteli in una ciotola, aggiungete le uova, il sale, il pepe, il parmigiano grattugiato e le melanzane ormai tiepide. Amalgamate il tutto per ottenere un impasto omogeneo e formate le polpette con il palmo della mani. Impanatele bene nel pangrattato e friggetele in abbondante olio caldo. Scolatele su carta assorbente e servite subito.
Croissant salati!
250 gr. di Farina
250 gr. di burro
un pizzico di sale
acqua q.b.
salumi a piacere
formaggio a piacere o verdure
Formate la fontana con 190 g di farina, mettete al centro un pizzico di sale e impastate versando a filo tanta acqua quanto basta per ottenere un impasto né troppo duro né troppo morbido. Formate un panetto e tenetelo da parte al fresco. Impastate la farina rimasta con il burro morbido, formate un altro impasto. Stendete il primo panetto con il matterello, posizionatevi sopra il composto di burro e farina e distribuitelo bene. Piegate gli angoli del quadrato verso il centro per racchiudere il burro. Stendete il tutto in una striscia rettangolare, piegatela su sé stessa in quattro parti e lasciatela riposare per 15 minuti coperta e al fresco. Rifate questo procedimento per 5 volte ogni 15 minuti. Stendete la pasta in una sfoglia circolare piuttosto sottile e dividetela in 8 triangoli tutti uguali. Arrotolate ognuno partendo dalla base più corta e curvateli leggermente per dargli la forma tipica dei croissants. Disponete i croissants su una teglia rivestita di carta da forno e cuoceteli a 180° per circa 20 minuti fino a quando non saranno dorati. Lasciateli intiepidire e farciteli con i salumi e i formaggi che più preferite.
250 gr. di burro
un pizzico di sale
acqua q.b.
salumi a piacere
formaggio a piacere o verdure
Formate la fontana con 190 g di farina, mettete al centro un pizzico di sale e impastate versando a filo tanta acqua quanto basta per ottenere un impasto né troppo duro né troppo morbido. Formate un panetto e tenetelo da parte al fresco. Impastate la farina rimasta con il burro morbido, formate un altro impasto. Stendete il primo panetto con il matterello, posizionatevi sopra il composto di burro e farina e distribuitelo bene. Piegate gli angoli del quadrato verso il centro per racchiudere il burro. Stendete il tutto in una striscia rettangolare, piegatela su sé stessa in quattro parti e lasciatela riposare per 15 minuti coperta e al fresco. Rifate questo procedimento per 5 volte ogni 15 minuti. Stendete la pasta in una sfoglia circolare piuttosto sottile e dividetela in 8 triangoli tutti uguali. Arrotolate ognuno partendo dalla base più corta e curvateli leggermente per dargli la forma tipica dei croissants. Disponete i croissants su una teglia rivestita di carta da forno e cuoceteli a 180° per circa 20 minuti fino a quando non saranno dorati. Lasciateli intiepidire e farciteli con i salumi e i formaggi che più preferite.
lunedì 26 agosto 2013
La Dieta della Pizza!
Sfatiamo il mito che la pizza fa ingrassare, non e' del tutto vero. Basta capire quali ingredienti scegliere e quelli da evitare come la pizza con i salumi, le uova, carne e formaggi, per quest'ultimo scegliere solo mozzarella fresca. Vanno benissimo quelle con verdure grigliate e pesce, spinaci e cime di rapa. Un'altro aspetto da tenere presente e' di mangiare la pizza come pasto principale quindi per pranzo o cena, non come spuntino! Ovviamente se avete il tempo di prepararla a casa e' ancora meglio,per la scelta di qualita' degli ingredienti.
Ecco lo schema alimentare della dieta della pizza da eseguire non piu' di una volta al mese, apporta 1200 calorie al giorno e vi permettera' di perdere nell'asso di questo tempo circa 2 kili.
Colazione: uno yogurt parzialmente scremato, oppure frutta fresca, un bicchiere di the con tre fette biscottate integrali. In alternativa cereali integrali con un bicchiere di latte scremato. Spuntino e merenda: frutta fresca, oppure uno yogurt scremato o una tazza di tè
Lunedì Pranzo: insalata di verdura fresca, mozzarella e prosciutto crudo Cena: pizza alle zucchine, pomodori per contorno, frutta Martedì Pranzo: 60 grammi di frittata con le patate, insalata fresca di mais e olive Cena: pizza con i funghi e insalata di pomodori Mercoledì Pranzo: spinaci passati in padella, un panino integrale e un frutto Cena: pizza margherita e una coppa di macedonia Giovedì Pranzo: spiedini di verdure e formaggio, insalata verde e una fettina di pane integrale Cena: pizza napoletana, e contorno di carciofini in agro dolce.Venerdì Pranzo: zucchine ripiene e una fetta di formaggio Cena: pizza con le patate e contorno di pomodori e mozzarella Sabato Pranzo: due fettine di manzo ai ferri con contorno di carote Cena: focaccia bianca al rosmarino e una coppa media di gelato alla frutta Domenica Pranzo: involtini con prosciutto, lattuga e parmigiano, fagiolini in agro dolce Cena: pizza capricciosa e contorno di peperoni arrostiti
Ecco lo schema alimentare della dieta della pizza da eseguire non piu' di una volta al mese, apporta 1200 calorie al giorno e vi permettera' di perdere nell'asso di questo tempo circa 2 kili.
Colazione: uno yogurt parzialmente scremato, oppure frutta fresca, un bicchiere di the con tre fette biscottate integrali. In alternativa cereali integrali con un bicchiere di latte scremato. Spuntino e merenda: frutta fresca, oppure uno yogurt scremato o una tazza di tè
Lunedì Pranzo: insalata di verdura fresca, mozzarella e prosciutto crudo Cena: pizza alle zucchine, pomodori per contorno, frutta Martedì Pranzo: 60 grammi di frittata con le patate, insalata fresca di mais e olive Cena: pizza con i funghi e insalata di pomodori Mercoledì Pranzo: spinaci passati in padella, un panino integrale e un frutto Cena: pizza margherita e una coppa di macedonia Giovedì Pranzo: spiedini di verdure e formaggio, insalata verde e una fettina di pane integrale Cena: pizza napoletana, e contorno di carciofini in agro dolce.Venerdì Pranzo: zucchine ripiene e una fetta di formaggio Cena: pizza con le patate e contorno di pomodori e mozzarella Sabato Pranzo: due fettine di manzo ai ferri con contorno di carote Cena: focaccia bianca al rosmarino e una coppa media di gelato alla frutta Domenica Pranzo: involtini con prosciutto, lattuga e parmigiano, fagiolini in agro dolce Cena: pizza capricciosa e contorno di peperoni arrostiti
Dimagrire 4 kg in 30 giorni con la Dieta della Mozzarella!
La dieta della mozzarella e' una dieta fresca e genuina che puo' essere seguita da tutti,ovviamente escluso a chi ha intolleranze con i latticini. Consigliamo come in tutte le diete di fare un minimo di esercizio fisico, vanno benissimo anche delle lunghe passeggiate o fare le scale a piedi. E di associare sempre il consumo di almeno 2 litri di acqua al giorno, con the' verde e tisane alle erbe naturali, questo vi aiutera' a vivacizzare il vostro metabolismo.
Ecco lo schema alimentare della Dieta della mozzarella.
Lunedì Colazione: uno yogurt bianco magro, una fetta di pane con tre cucchiai di marmellata Spuntino: una spremuta di pompelmo senza zucchero Pranzo: spiedini preparati con 80 grammi di mozzarelle ciliegine e pomodoro a piacere, 60 grammi di pane, due fette di melone Merenda: 200 grammi di ananas Cena: orata al cartoccio, insalata di finocchi e carote e una mela Martedì Colazione: una tazza di latte parzialmente scremato tre cucchiai di fiocchi di cereali tre cucchiai di miele Spuntino: un succo di frutta senza zucchero Pranzo: riso con le verdure, 200 grammi di ananas Merenda: uno yogurt bianco magro Cena: 160 grammi filetto di vitello cotto ai ferri, fagiolini lessati, 40 grammi di pane integrale. Mercoledì Colazione: uno yogurt magro alla frutta, tre biscotti secchi con tre cucchiai di marmellata Spuntino: un succo d’ananas senza zucchero Pranzo: caprese preparata con 70 grammi di mozzarella di bufala a fettine, fette di pomodoro maturo, olio extrovergine d’oliva, sale, pepe e origano, 60 grammi di pane e una spremuta d’arancia Merenda: una pera Cena: 80 grammi di bresaola, condita con olio extravergine d’oliva, limone e scaglie di formaggio, spinaci lessati, 40 grammi di pane integrale e una mela.Giovedì Colazione: una tazza di latte parzialmente scremato, una fetta di pane con 3 cucchiai di miele Spuntino: un succo di frutta senza zucchero Pranzo: un panino con 80 grammi di prosciutto crudo sgrassato e una pera Merenda: uno yogurt bianco magro Cena: 150 grammi di petto di pollo ai ferri, insalata belga, 40 g di pane integrale e una pera Venerdì Colazione: uno yogurt magro alla frutta, una fetta di pane con 3 cucchiai di marmellata Spuntino: una spremuta di pompelmo senza zucchero Pranzo: un trancino di pizza margherita, una macedonia preparata con 500 grammi di frutta fresca mista e succo di limone Merenda: 200 grammidi kiwi Cena: insalata di pesce, carote alla julienne, 130 grammi di ananas Sabato Colazione: uno yogurt bianco magro, 3 biscotti secchi con 3 cucchiai di miele Spuntino: un succo di frutta senza zucchero Pranzo: insalata preparata con tre ciliegine di mozzarella, 40 grammi di tonno al naturale, un uovo sodo, un cucchiaio di mais, carote, lattuga, cetrioli, pomodori, radicchio; 60 grammi di pane integrale, una spremuta di pompelmo senza zucchero Merenda: uno yogurt magro alla frutta Cena: 160 grammi di bistecca di manzo cotta alla griglia, asparagi al vapore, 60 grammi di pane integrale, 200 g di melone.Domenica Colazione: uno yogurt bianco magro, 3 biscotti secchi con 3 cucchiai di miele Spuntino: una spremuta d’arancia senza zucchero Pranzo: penne con la mozzarella, macedonia preparata con 500 grammi di frutta fresca mista e succo di limone Merenda: 200 grammi di frutti di bosco Cena: 150 grammi di petto di tacchino cotto alla griglia, fagiolini ripassati in padella con passata di pomodoro senza soffritto, una mela
Ecco lo schema alimentare della Dieta della mozzarella.
Lunedì Colazione: uno yogurt bianco magro, una fetta di pane con tre cucchiai di marmellata Spuntino: una spremuta di pompelmo senza zucchero Pranzo: spiedini preparati con 80 grammi di mozzarelle ciliegine e pomodoro a piacere, 60 grammi di pane, due fette di melone Merenda: 200 grammi di ananas Cena: orata al cartoccio, insalata di finocchi e carote e una mela Martedì Colazione: una tazza di latte parzialmente scremato tre cucchiai di fiocchi di cereali tre cucchiai di miele Spuntino: un succo di frutta senza zucchero Pranzo: riso con le verdure, 200 grammi di ananas Merenda: uno yogurt bianco magro Cena: 160 grammi filetto di vitello cotto ai ferri, fagiolini lessati, 40 grammi di pane integrale. Mercoledì Colazione: uno yogurt magro alla frutta, tre biscotti secchi con tre cucchiai di marmellata Spuntino: un succo d’ananas senza zucchero Pranzo: caprese preparata con 70 grammi di mozzarella di bufala a fettine, fette di pomodoro maturo, olio extrovergine d’oliva, sale, pepe e origano, 60 grammi di pane e una spremuta d’arancia Merenda: una pera Cena: 80 grammi di bresaola, condita con olio extravergine d’oliva, limone e scaglie di formaggio, spinaci lessati, 40 grammi di pane integrale e una mela.Giovedì Colazione: una tazza di latte parzialmente scremato, una fetta di pane con 3 cucchiai di miele Spuntino: un succo di frutta senza zucchero Pranzo: un panino con 80 grammi di prosciutto crudo sgrassato e una pera Merenda: uno yogurt bianco magro Cena: 150 grammi di petto di pollo ai ferri, insalata belga, 40 g di pane integrale e una pera Venerdì Colazione: uno yogurt magro alla frutta, una fetta di pane con 3 cucchiai di marmellata Spuntino: una spremuta di pompelmo senza zucchero Pranzo: un trancino di pizza margherita, una macedonia preparata con 500 grammi di frutta fresca mista e succo di limone Merenda: 200 grammidi kiwi Cena: insalata di pesce, carote alla julienne, 130 grammi di ananas Sabato Colazione: uno yogurt bianco magro, 3 biscotti secchi con 3 cucchiai di miele Spuntino: un succo di frutta senza zucchero Pranzo: insalata preparata con tre ciliegine di mozzarella, 40 grammi di tonno al naturale, un uovo sodo, un cucchiaio di mais, carote, lattuga, cetrioli, pomodori, radicchio; 60 grammi di pane integrale, una spremuta di pompelmo senza zucchero Merenda: uno yogurt magro alla frutta Cena: 160 grammi di bistecca di manzo cotta alla griglia, asparagi al vapore, 60 grammi di pane integrale, 200 g di melone.Domenica Colazione: uno yogurt bianco magro, 3 biscotti secchi con 3 cucchiai di miele Spuntino: una spremuta d’arancia senza zucchero Pranzo: penne con la mozzarella, macedonia preparata con 500 grammi di frutta fresca mista e succo di limone Merenda: 200 grammi di frutti di bosco Cena: 150 grammi di petto di tacchino cotto alla griglia, fagiolini ripassati in padella con passata di pomodoro senza soffritto, una mela
Dieta del The' verde!
E' risaputo ormai da tempo che il the verde aiuta a dimagrire. Grazie alle sue sostanze aumenta il metabolismo, aiuta la digestione , ha un forte potere diuretico e drenante e, come tale, è perfetto nella cura della cellulite.Ecco lo schema alimentare per un mese.
A colazione, tutti i giorni: 2 tazze di the verde senza zucchero, uno yogurt magro, 4 biscotti secchi integrali. A metà mattina, tutti i giorni: una tazza di the verde e un frutto di stagione. A merenda, tutti i giorni: 2 tazze di the verde con un cucchiaino di zucchero di canna. Lunedì: - a pranzo: una tazza di the verde, 70 grammi di bresaola, 200 grammi di insalata mista, una fetta di pane integrale, una mela. - a cena: 120 grammi di branzino al sale o ai ferri, 200 grammi di spinaci al vapore, una fetta di pane integrale e una macedonia di frutta fresca senza zucchero. Martedì: - a pranzo: una tazza di the verde, una scatoletta di tonno al naturale con 200 grammi di carote grattugiate e 40 grammi di mais, una mela. - a cena: 120 grammi di pollo ai ferri, 200 grammi di broccoli al vapore, una fetta di pane integrale, 2 mandarini.Mercoledì: -a pranzo: una tazza di the verde, 80 grammi di penne integrali con pomodoro fresco e basilico, 200 grammi di insalata mista, mezza mela. -a cena: un uovo sodo con 200 grammi di asparagi lessi, una fetta di pane integrale, una pera. Giovedì: -a pranzo: una tazza di the verde, 80 grammi di mozzarelle, 200 grammi di pomodori, una fetta di pane integrale, 2 mandarini. -a cena: 150 grammi di filetto di merluzzo alla griglia o al cartoccio, 200 grammi di zucchine al vapore, una fetta di pane integrale, un kiwi Venerdì: -a pranzo: una tazza di the verde, 80 grammi di riso integrale con zucchine, 200 grammi di insalata verde, un’arancia. -a cena: 120 grammi di bistecca ai ferri, 200 grammi di finocchi al vapore, una fetta di pane integrale, una macedonia di frutta fresca senza zucchero. Sabato: -a pranzo: una tazza di the verde, 2 fette di arrosto di vitello magro, 200 grammi di insalata verde e pomodori, una fetta di pane integrale e una fetta di ananas fresco. -a cena: un piatto di minestrone di verdure e legumi, 200 grammi di zucca al forno, una fetta di pane integrale, 2 mandarini.Domenica: -a pranzo: una tazza di the verde, un filetto di trota alla griglia, una patata al cartoccio o al forno, una macedonia di frutta fresca senza zucchero. -a cena: una vellutata di zucca con un cucchiaino di parmigiano grattugiato, 200 grammi di cavolfiore, una banana. L’unico condimento consentito durante questa dieta è l’olio extravergine di oliva a crudo, massimo 4 cucchiaini tra pranzo e cena.
A colazione, tutti i giorni: 2 tazze di the verde senza zucchero, uno yogurt magro, 4 biscotti secchi integrali. A metà mattina, tutti i giorni: una tazza di the verde e un frutto di stagione. A merenda, tutti i giorni: 2 tazze di the verde con un cucchiaino di zucchero di canna. Lunedì: - a pranzo: una tazza di the verde, 70 grammi di bresaola, 200 grammi di insalata mista, una fetta di pane integrale, una mela. - a cena: 120 grammi di branzino al sale o ai ferri, 200 grammi di spinaci al vapore, una fetta di pane integrale e una macedonia di frutta fresca senza zucchero. Martedì: - a pranzo: una tazza di the verde, una scatoletta di tonno al naturale con 200 grammi di carote grattugiate e 40 grammi di mais, una mela. - a cena: 120 grammi di pollo ai ferri, 200 grammi di broccoli al vapore, una fetta di pane integrale, 2 mandarini.Mercoledì: -a pranzo: una tazza di the verde, 80 grammi di penne integrali con pomodoro fresco e basilico, 200 grammi di insalata mista, mezza mela. -a cena: un uovo sodo con 200 grammi di asparagi lessi, una fetta di pane integrale, una pera. Giovedì: -a pranzo: una tazza di the verde, 80 grammi di mozzarelle, 200 grammi di pomodori, una fetta di pane integrale, 2 mandarini. -a cena: 150 grammi di filetto di merluzzo alla griglia o al cartoccio, 200 grammi di zucchine al vapore, una fetta di pane integrale, un kiwi Venerdì: -a pranzo: una tazza di the verde, 80 grammi di riso integrale con zucchine, 200 grammi di insalata verde, un’arancia. -a cena: 120 grammi di bistecca ai ferri, 200 grammi di finocchi al vapore, una fetta di pane integrale, una macedonia di frutta fresca senza zucchero. Sabato: -a pranzo: una tazza di the verde, 2 fette di arrosto di vitello magro, 200 grammi di insalata verde e pomodori, una fetta di pane integrale e una fetta di ananas fresco. -a cena: un piatto di minestrone di verdure e legumi, 200 grammi di zucca al forno, una fetta di pane integrale, 2 mandarini.Domenica: -a pranzo: una tazza di the verde, un filetto di trota alla griglia, una patata al cartoccio o al forno, una macedonia di frutta fresca senza zucchero. -a cena: una vellutata di zucca con un cucchiaino di parmigiano grattugiato, 200 grammi di cavolfiore, una banana. L’unico condimento consentito durante questa dieta è l’olio extravergine di oliva a crudo, massimo 4 cucchiaini tra pranzo e cena.
domenica 25 agosto 2013
Perdere 3 kg in due settimane con la Dieta delle Patate!
Sono considerate da sempre un alimento ipercalorico, perché le si immagina fritte o arrosto,tuttavia, se cotte e condite in maniera adeguata, sono un ottimo alimento.Sono una fonte di carboidrati e amido, quindi sono un validissimo sostituto del pane e della pasta, di cui però sono estremamente meno caloriche.Le patate apportano anche una notevole quantità di acqua, ma anche di sali minerali e vitamine, soprattutto vitamina C. Il modo migliore per cucinare le patate se si vuole seguire la dieta è la cottura a vapore, a microonde o al cartoccio, conservando e mangiando anche la buccia che è ricca di fibre. Le patate possono anche trasformare un’insalata in un piatto unico sostanzioso, riempire una pasta o tortino cotto al forno, rimanendo alimenti dietetici purché non le si abbini al pane. E’ importante ricordare che l’unico condimento consentito durante la dieta con le patate è l’olio extravergine di oliva, versato a crudo e solo fino a 2 cucchiai al giorno – 180 Kcalorie -, cui si possono tuttavia aggiungere spezie a piacere, aceto d’uva o di mele e succo di limone. Le patate, infatti, aiutano a dimagrire proprio grazie alla loro proprietà saziante, ma diventano subito nemiche della linea in presenza di grassi per l’alto potere assorbente.
Lunedì Colazione: 1 yogurt bianco magro + 2 kiwi+ 1 cucchiaio di miele. Spuntino: 1 tazza di tè verde. Pranzo: mousse di patate + 50 g di prosciutto cotto magro. Spuntino: 2 kiwi. Cena: mousse di patate + 1 carota cruda grattugiata + 2 pere. Martedì Colazione: 1 tazza di latte p.s. + 2 fette biscottate integrali con miele Spuntino: 1 arancia. Pranzo: patate alla diavola + 2 kiwi. Spuntino: succo di pompelmo. Cena: 200 g di filetto di merluzzo al vapore con un cucchiaino di olio d'oliva ed un po' di prezzemolo + 2 fette di pane alla soia + 1 kiwi + 1 mela.Mercoledì: 1 yogurt bianco magro + 2 kiwi+ 1 cucchiaio di miele. Spuntino: 1 tazza di tè verde. - a pranzo: 200 gr di patate e 200 gr di patate al vapore in insalata, 60 gr di bresaola con succo di limone, un arancia. - a cena: 100 gr di prosciutto cotto, 200 gr di broccoli al vapore, una macedonia con 2 palline di gelato alla frutta. Giovedì: 1 yogurt bianco magro + 2 kiwi+ 1 cucchiaio di miele. Spuntino: 1 tazza di tè verde. - a pranzo: 300 grammi di patate cotte al microonde o al cartoccio (con la buccia), 150 grammi di pomodori e 100 grammi di cetrioli in insalata, un’arancia; - a cena: 200 grammi di minestrone di verdure e legumi, 200 grammi di cavolfiore, 100 grammi di uva.Venerdì Colazione: 1caffè d'orzo + 4 fette biscottate. Spuntino: centrifugato di carote. Pranzo: insalata di patate + 1 pezzo di caprino fresco. Spuntino: 1 mango. Cena: passato di verdure + 2 carote crude + 2 pere.Sabato: colazione una tazza di latte parzialmente scremato con 30 gr di corn flakes, the verde o caffè;- a pranzo: 150 grammi di gnocchi di patate con pomodoro fresco e basilico, 150 grammi di insalata verde, una pera; - a cena: 100 grammi di arrosto di vitello magro, 200 grammi di fagiolini al vapore, una macedonia senza zucchero. Domenica: colazione uno yogurt parzialmente scremato con 2 kiwi, the verde o caffè; - a pranzo: 100 grammi di pasta con le patate, 200 grammi di carote crude grattugiate, due mandarini. - a cena: 200 grammi di orata al cartoccio o al vapore, 200 grammi di fagiolini al vapore, 100 grammi d’uva.
Lunedì Colazione: 1 yogurt bianco magro + 2 kiwi+ 1 cucchiaio di miele. Spuntino: 1 tazza di tè verde. Pranzo: mousse di patate + 50 g di prosciutto cotto magro. Spuntino: 2 kiwi. Cena: mousse di patate + 1 carota cruda grattugiata + 2 pere. Martedì Colazione: 1 tazza di latte p.s. + 2 fette biscottate integrali con miele Spuntino: 1 arancia. Pranzo: patate alla diavola + 2 kiwi. Spuntino: succo di pompelmo. Cena: 200 g di filetto di merluzzo al vapore con un cucchiaino di olio d'oliva ed un po' di prezzemolo + 2 fette di pane alla soia + 1 kiwi + 1 mela.Mercoledì: 1 yogurt bianco magro + 2 kiwi+ 1 cucchiaio di miele. Spuntino: 1 tazza di tè verde. - a pranzo: 200 gr di patate e 200 gr di patate al vapore in insalata, 60 gr di bresaola con succo di limone, un arancia. - a cena: 100 gr di prosciutto cotto, 200 gr di broccoli al vapore, una macedonia con 2 palline di gelato alla frutta. Giovedì: 1 yogurt bianco magro + 2 kiwi+ 1 cucchiaio di miele. Spuntino: 1 tazza di tè verde. - a pranzo: 300 grammi di patate cotte al microonde o al cartoccio (con la buccia), 150 grammi di pomodori e 100 grammi di cetrioli in insalata, un’arancia; - a cena: 200 grammi di minestrone di verdure e legumi, 200 grammi di cavolfiore, 100 grammi di uva.Venerdì Colazione: 1caffè d'orzo + 4 fette biscottate. Spuntino: centrifugato di carote. Pranzo: insalata di patate + 1 pezzo di caprino fresco. Spuntino: 1 mango. Cena: passato di verdure + 2 carote crude + 2 pere.Sabato: colazione una tazza di latte parzialmente scremato con 30 gr di corn flakes, the verde o caffè;- a pranzo: 150 grammi di gnocchi di patate con pomodoro fresco e basilico, 150 grammi di insalata verde, una pera; - a cena: 100 grammi di arrosto di vitello magro, 200 grammi di fagiolini al vapore, una macedonia senza zucchero. Domenica: colazione uno yogurt parzialmente scremato con 2 kiwi, the verde o caffè; - a pranzo: 100 grammi di pasta con le patate, 200 grammi di carote crude grattugiate, due mandarini. - a cena: 200 grammi di orata al cartoccio o al vapore, 200 grammi di fagiolini al vapore, 100 grammi d’uva.
Dieta degli Agrumi!
Per chi vuole perdere peso in modo rapido e accelerare il proprio metabolismo questa dieta e' l'ideale. Permette di perdere dai 3 kg in circa 30 giorni.La dieta dimagrante degli agrumi è ottima per sgonfiarsi, avere la pancia piatta e regala vitalità e benessere. Vediamo insieme lo schema alimentare.
Lunedì Colazione: succo d'arancia + 1 tè o un caffè Metà mattina: succo di pompelmo. Pranzo: consommé di verdure + 2 mandarini. Spuntino del pomeriggio: 1 tè. Cena: consommé a base di verdure.
Matedi':prima colazione tè leggero al limone due cucchiai di riso cotto nel latte magro spuntino mattina un bicchiere di spremuta d'arancia pranzo tre cucchiai di riso in brodo vegetale spuntino pomeriggio un bicchiere di spremuta d'arancia cena tre cucchiai di riso in brodo vegetale
Mercoledì Colazione: succo di pompelmo + 1 caffè o tè + 1 fetta di pane tostato + 1 fetta di prosciutto cotto. Metà mattina: 1 arancia. Pranzo: pasta con verdure cotte. Spuntino del pomeriggio: 1 tè. Cena: purè di verdure + 1 crèpe. Giovedì Colazione: succo di 2 arance + 1 caffè o tè + 30 gr di formaggio fresco + 1 fetta di pane tostato. Metà mattina: 2 mandarini. Pranzo: spinaci + petto di pollo alla griglia. Spuntino del pomeriggio: 1 yogurt scremato. Cena: insalata di pomodori condita con un cucchiaino di olio d'oliva e aglio + cozze cotte al vapore. Venerdi':prima colazione tè leggero al limone una fetta di pane con ricotta due mandarini spuntino mattina tre carote lessate un kiwi pranzo un pompelmo un piatto (80 g) di bresaola una fetta di pane spuntino pomeriggio un' aranciata con acqua cena minestrone di verdure insalatona mista una fetta di pane integrale due arance.Sabato Colazione: succo di limone allungato con un po' di acqua + 1caffè o tè + 30 gr di formaggio fresco + 1 fetta di pane tostato. Metà mattina: 2 mandarini. Pranzo: 2 uova sode + piselli. Spuntino del pomeriggio: 1 yogurt scremato. Cena: merluzzo alla griglia + bietole lesse.Domenica:prima colazione tè leggero al limone una fetta di pane con ricotta due mandarini spuntino mattina tre carote lessate un kiwi pranzo un pompelmo un piatto (80 g) di bresaola una fetta di pane spuntino pomeriggio un' aranciata con acqua cena minestrone di verdure insalatona mista una fetta di pane integrale due arance.
Vi ricordiamo amiche come al solito prima di iniziare una qualsiasi dieta di chiedere sempre consiglio al vostro medico di fiducia.
Lunedì Colazione: succo d'arancia + 1 tè o un caffè Metà mattina: succo di pompelmo. Pranzo: consommé di verdure + 2 mandarini. Spuntino del pomeriggio: 1 tè. Cena: consommé a base di verdure.
Matedi':prima colazione tè leggero al limone due cucchiai di riso cotto nel latte magro spuntino mattina un bicchiere di spremuta d'arancia pranzo tre cucchiai di riso in brodo vegetale spuntino pomeriggio un bicchiere di spremuta d'arancia cena tre cucchiai di riso in brodo vegetale
Mercoledì Colazione: succo di pompelmo + 1 caffè o tè + 1 fetta di pane tostato + 1 fetta di prosciutto cotto. Metà mattina: 1 arancia. Pranzo: pasta con verdure cotte. Spuntino del pomeriggio: 1 tè. Cena: purè di verdure + 1 crèpe. Giovedì Colazione: succo di 2 arance + 1 caffè o tè + 30 gr di formaggio fresco + 1 fetta di pane tostato. Metà mattina: 2 mandarini. Pranzo: spinaci + petto di pollo alla griglia. Spuntino del pomeriggio: 1 yogurt scremato. Cena: insalata di pomodori condita con un cucchiaino di olio d'oliva e aglio + cozze cotte al vapore. Venerdi':prima colazione tè leggero al limone una fetta di pane con ricotta due mandarini spuntino mattina tre carote lessate un kiwi pranzo un pompelmo un piatto (80 g) di bresaola una fetta di pane spuntino pomeriggio un' aranciata con acqua cena minestrone di verdure insalatona mista una fetta di pane integrale due arance.Sabato Colazione: succo di limone allungato con un po' di acqua + 1caffè o tè + 30 gr di formaggio fresco + 1 fetta di pane tostato. Metà mattina: 2 mandarini. Pranzo: 2 uova sode + piselli. Spuntino del pomeriggio: 1 yogurt scremato. Cena: merluzzo alla griglia + bietole lesse.Domenica:prima colazione tè leggero al limone una fetta di pane con ricotta due mandarini spuntino mattina tre carote lessate un kiwi pranzo un pompelmo un piatto (80 g) di bresaola una fetta di pane spuntino pomeriggio un' aranciata con acqua cena minestrone di verdure insalatona mista una fetta di pane integrale due arance.
Vi ricordiamo amiche come al solito prima di iniziare una qualsiasi dieta di chiedere sempre consiglio al vostro medico di fiducia.
mercoledì 21 agosto 2013
Pasticcio di pasta,zucchine e provola!
360 gr di pasta 6 zucchine 1 cipolla bianca 100 gr di pancetta a cubetti 250 gr di provola 50 gr di parmigiano sale q.b. pepe q.b. olio extravergine d'oliva burro q.b.
Tagliate le zucchine e la cipolla e soffriggetele in una padella con due cucchiai d'olio e la pancetta. Unite le zucchine e cuocete per circa 10 minuti a fuoco medio.Cuocete la pasta e versatela nella padella con le verdure e fatela saltare per 5 minuti aggiungendo il parmigiano e 200 gr di provola tagliata a cubetti, mescolate per amalgamare gli ingredienti. Infine ungete una teglia e versatevi sopra la pasta, coprite con la restante provola, una spolverata di parmigiano e qualche fiocchetto di burro. Infornate la teglia e usate il grill per circa 5 minuti, fino a che non si sarà formata una croccante crosticina sulla superficie.
Tagliate le zucchine e la cipolla e soffriggetele in una padella con due cucchiai d'olio e la pancetta. Unite le zucchine e cuocete per circa 10 minuti a fuoco medio.Cuocete la pasta e versatela nella padella con le verdure e fatela saltare per 5 minuti aggiungendo il parmigiano e 200 gr di provola tagliata a cubetti, mescolate per amalgamare gli ingredienti. Infine ungete una teglia e versatevi sopra la pasta, coprite con la restante provola, una spolverata di parmigiano e qualche fiocchetto di burro. Infornate la teglia e usate il grill per circa 5 minuti, fino a che non si sarà formata una croccante crosticina sulla superficie.
Melanzane in pasta!
160 gr di pasta 100 gr di pomodori 40 gr di ricotta 20 gr di parmigiano 1 melanzana grande basilico olio extravergine d’oliva pepe noce moscata sale
Tagliate a dadini il pomodoro e la mozzarella. Spezzettate grossolanamente il basilico. Tagliate a metà la melanzana e con un cucchiaio scavatela ricavando 2 ciotole. Infornatele su un foglia di carta da forno a 200° per 20 minuti. Tagliate a pezzettini la melanzana tolta dall’interno e cuoceteli insieme al pomodoro in una padella con 2 cucchiai d’olio, un pizzico di sale e due grattate di pepe per 20 minuti. Mischiate la ricotta con il parmigiano e tre o quattro grattugiate di noce moscata. Cuocete la pasta in abbondante acqua salata. Scolatela un paio di minuti prima della cottura desiderata e versatela nella padella coi pomodori e le melanzane. Saltatela a fuoco medio aggiungendo la ricotta e il basilico. Mettete la pasta dentro le ciotole di melanzane e cospargetele con la mozzarella. Infornate con il grill fino a dargli una bella doratura.
Tagliate a dadini il pomodoro e la mozzarella. Spezzettate grossolanamente il basilico. Tagliate a metà la melanzana e con un cucchiaio scavatela ricavando 2 ciotole. Infornatele su un foglia di carta da forno a 200° per 20 minuti. Tagliate a pezzettini la melanzana tolta dall’interno e cuoceteli insieme al pomodoro in una padella con 2 cucchiai d’olio, un pizzico di sale e due grattate di pepe per 20 minuti. Mischiate la ricotta con il parmigiano e tre o quattro grattugiate di noce moscata. Cuocete la pasta in abbondante acqua salata. Scolatela un paio di minuti prima della cottura desiderata e versatela nella padella coi pomodori e le melanzane. Saltatela a fuoco medio aggiungendo la ricotta e il basilico. Mettete la pasta dentro le ciotole di melanzane e cospargetele con la mozzarella. Infornate con il grill fino a dargli una bella doratura.
Penne melanzane e ricotta!
360 gr di pasta 200 gr di pomodori 80 gr di ricotta 50 gr di parmigiano basilico 1 melanzana olio extravergine d’oliva pepe sale
Tagliate a cubetti i pomodori, le melanzane e fate friggere con un po' di olio, basilico, aggiustate di sale e pepe. Cuocete la pasta, e fate saltare con le melanzane e pomodori, mentre in una ciotola mescolate la ricotta e il parmigiano.Aggiungete per ultimo la ricotta e parmigiano nella pasta.Servite.
Tagliate a cubetti i pomodori, le melanzane e fate friggere con un po' di olio, basilico, aggiustate di sale e pepe. Cuocete la pasta, e fate saltare con le melanzane e pomodori, mentre in una ciotola mescolate la ricotta e il parmigiano.Aggiungete per ultimo la ricotta e parmigiano nella pasta.Servite.
Perdi dai 2 ai 5 kg con 10 Bevande al di'!
Prima di tutto i liquidi devono essere freddi e l'acqua deve essere naturale.Se abbini questa cura dell'acqua e bevande a un'alimentazione bilanciata puoi smaltire con sicurezza da 2 a 5 kg in 7 giorni,e non riprenderli piu'.E puoi ripetere questa dieta tutte le volte che vuoi,dato che non ha nessuna controindicazione.Segui questo programma per una settimana e vedrai subito i risultati.
7.00 del mattino: Prima di colazione bevi 2 bicchieri di acqua fredda,anche arricchita con del succo di limone.
10.30: A meta' mattina bevi 2 bicchieri di infuso di finocchio puoi accompagnarlo con una coppetta di frutta cosi' abbatti la fame fuori pasto e tonifichi l'intestino. 12.00: Prima di pranzo bevi 2 bicchieri di Te' oolong oppure Te' verde
16.00 Bevi 2 bicchieri di tisana di malva e ortica,queste erbe accelerano lo smaltimento,essendo orario di merenda puoi abbinarle ad uno yogurt bianco.
18.00 Prima di cena bevi due bicchieri di pompelmo.
7.00 del mattino: Prima di colazione bevi 2 bicchieri di acqua fredda,anche arricchita con del succo di limone.
10.30: A meta' mattina bevi 2 bicchieri di infuso di finocchio puoi accompagnarlo con una coppetta di frutta cosi' abbatti la fame fuori pasto e tonifichi l'intestino. 12.00: Prima di pranzo bevi 2 bicchieri di Te' oolong oppure Te' verde
16.00 Bevi 2 bicchieri di tisana di malva e ortica,queste erbe accelerano lo smaltimento,essendo orario di merenda puoi abbinarle ad uno yogurt bianco.
18.00 Prima di cena bevi due bicchieri di pompelmo.
Dimagrire con il latte di riso!
Ottenuto da chicchi biologici e integrali,ne' basta un bicchiere al giorno per ridurre colesterolo, fame nervosa e pancetta. Si prepara macinando e poi filtrando i chicchi di riso. Lo si trova in tutti i supermercati ma se vuoi puoi preparlo anche tu a casa.Vi metto la ricetta.Mescola una parte di riso biologico integrale in due parti di acqua ( una tazza di riso e due tazze di acqua) e lascia riposare per una notte. Quindi frulla il riso che nel trascorso della notte avra' assorbito tutto l'acqua, insieme ad un litro di acqua minerale naturale, infine filtra il tutto con un colino. Per renderlo piu' ricco puoi aggiungere un cucchiaio di latte di mandorle, un pizzico di cacao e di cannella ( azione brucia-grassi) Se non vuoi aspettare il tempo di ammollo mescola una tazza di riso integrale e due tazze di acqua, cuoci a fuoco moderato per 15 min e lascia riposare 2 ore,poi aggiungi un litro di acqua sempre naturale,frulla e filtra.
domenica 18 agosto 2013
Abbigliamento Mix Colore!
Diversi Stili di abbigliamento dove padroneggia il colore. Come abbiamo detto spesso in altri post l'accostamento bianco e nero non delude mai ma scegliere un look vivace e frizzante pieno di colore e' adatto per ogni tipo di occasione.
sabato 17 agosto 2013
Dieta Depurativa meno 4 kg al mese!
Oggi vediamo insieme amiche mie una dieta che ci depuri e ci faccia perdere peso con equilibrio e pochissime rinunce. Vi ricordo sempre di bere moltissima acqua e di fare anche lunghe passeggiate.
LUNEDÌ-Colazione Toast con 2 fette di pane integrale e 50 g di prosciutto sgrassato o formaggio. Si può aggiungere un caffè o un tè amari o con pochissimo fruttosio. Spuntino: 20 g di bresaola, 1 kiwi, 20 g di pane integrale, o 3 mandorle, o 3 olive o 1 noce. Pranzo 120 g di petto di pollo o di tacchino, una porzione di insalata, 200 g di peperoni grigliati o 150 g di asparagi o 300 di spinaci, 1 mela o pera grossa o un’arancia, 20 g di pane integrale o 15 g di grissini o 1 bicchiere di vino, 1 cucchiaino di olio. Spuntino 20 g di parmigiano, 1 mandarino o 120 g di macedonia al naturale o 2 cracker Cena 1 piatto colmo di minestrone o di passato di sole verdure miste (senza patate, carote, legumi), 120 g di salmone fresco o di branzino, una porzione di cicoria, 350 g di melanzane grigliate o 300 g di pomodori, 100 g di pera; 1 cucchiaino di olio d’oliva. Spuntino serale (mezz’ora prima di andare a dormire) 200 g di latte parzialmente scremato o 200 g di yogurt bianco magro. MARTEDÌ-Colazione 200 g di latte parzialmente scremato o yogurt magro, 1 kiwi o 150 g di nespole o 1 cucchiaino di miele d’acacia, 3 mandorle o 1 noce o 3 olive. Spuntino 25 g di emmental, 1 mandarino o 135 g di ribes o 170 g di mirtilli Pranzo 200 g di gamberetti, insalata, 300 g di zucchine grigliate o 250 g di cardi, 300 g di macedonia al naturale. Spuntino 20 g di bresaola, 1 kiwi o 150 g di lamponi, 3 olive o 3 mandorle. Cena 1 hamburger magro, finocchi crudi in insalata, 60 g di ceci n scatola o pestati dopo la cottura. 1 arancia 0 250 g di albicocche o ciliegie. Spuntino serale (mezz’ora prima di andare a dormire) 200 g di latte parzialmente scremato o 200 g di yogurt bianco magro. MERCOLEDÌ-Colazione 200 g di latte parzialmente scremato o yogurt magro, 15 g di fette biscottate integrali, 2 albumi cotti, 3 mandorle, nocciole o 1 noce. Spuntino 200 g di yogurt bianco magro Pranzo 150 g di merluzzo, insalata, 200 g di cavolini di Bruxelles o 300 g di pomodori. 20 g di pane integrale o 1 bicchiere di vino, 1 mela o una pera.Spuntino 30 g di prosciutto cotto sgrassato, 1 kiwi o 150 g di albicocche, 3 olive o 3 mandorle. Cena 1 piatto colmo di minestrone di verdure miste (senza, patate, carote, legumi) con 20 g di avena, 120 g di branzino, radicchio verde, 1 arancia. Spuntino serale (mezz’ora prima di andare a dormire) 200 g di latte parzialmente scremato o 200 g di yogurt bianco magro. GIOVEDÌ-Colazione 200 g di latte parzialmente scremato o yogurt magro, 25 g di prosciutto crudo sgrassato, 1 kiwi. Spuntino 200 g di yogurt bianco magro Pranzo 120 g di tonno in scatola sgocciolato, 150 g di cannellini in scatola sgocciolati, insalata di cicoria o finocchi, 200 g di frutta tra albicocche, ciliegie, o pesche. Spuntino 70 g di fiocchi di formaggio magro, 1 kiwi o 170 g di ciliegie.Cena Brodo vegetale di carne o di pesce, melanzane alla parmigiana, insalata, 300 g di pesca o 250 di albicocche. Spuntino serale (mezz’ora prima di andare a dormire) 200 g di latte parzialmente scremato o 200 g di yogurt bianco magro. VENERDÌ-Colazione 150 g di ricotta magra, 1 cucchiaino di fruttosio, o di miele d’acacia. 6 mandorle o nocciole. Si può aggiungere un caffè o un thè. Spuntino 45 g di feta o di primo sale, 150 g di albicocche o di nespole. Pranzo 1 porzione di frittata di verdure, insalata o cicoria o radicchio, 300 g di macedonia la naturale. Spuntino 30 g di prosciutto cotto sgrassato, 1 kiwi o 150 g di albicocche, 3 olive o 3 mandorle. Cena 140 g di pesce spada (o qualche sua variante), insalata, 300 g di pomodori o di spinaci o di bietole. un cucchiaino di olio. 1 mela o 1 pera. 8 pinoli o 6 pistacchi. Spuntino serale (mezz’ora prima di andare a dormire) 200 g di latte parzialmente scremato o 200 g di yogurt bianco magro. SABATO: RIPETERE CON IL MERCOLEDI DOMENICA: COLAZIONE E SPUNTINO COME LUNEDI Pranzo 40 g di pasta pesata cotta e condita a piacere ma con poco sugo. 200 g di trota, insalata, Spuntino 1 piccolo aperitivo, 20 g di parmigiano Cena 120 g di sogliola, 300 g di zucchine grigliate, 20 g di pane integrale, 180 g di macedonia al naturale. Spuntino serale (mezz’ora prima di andare a dormire) 200 g di latte parzialmente scremato o 200 g di yogurt bianco magro.
LUNEDÌ-Colazione Toast con 2 fette di pane integrale e 50 g di prosciutto sgrassato o formaggio. Si può aggiungere un caffè o un tè amari o con pochissimo fruttosio. Spuntino: 20 g di bresaola, 1 kiwi, 20 g di pane integrale, o 3 mandorle, o 3 olive o 1 noce. Pranzo 120 g di petto di pollo o di tacchino, una porzione di insalata, 200 g di peperoni grigliati o 150 g di asparagi o 300 di spinaci, 1 mela o pera grossa o un’arancia, 20 g di pane integrale o 15 g di grissini o 1 bicchiere di vino, 1 cucchiaino di olio. Spuntino 20 g di parmigiano, 1 mandarino o 120 g di macedonia al naturale o 2 cracker Cena 1 piatto colmo di minestrone o di passato di sole verdure miste (senza patate, carote, legumi), 120 g di salmone fresco o di branzino, una porzione di cicoria, 350 g di melanzane grigliate o 300 g di pomodori, 100 g di pera; 1 cucchiaino di olio d’oliva. Spuntino serale (mezz’ora prima di andare a dormire) 200 g di latte parzialmente scremato o 200 g di yogurt bianco magro. MARTEDÌ-Colazione 200 g di latte parzialmente scremato o yogurt magro, 1 kiwi o 150 g di nespole o 1 cucchiaino di miele d’acacia, 3 mandorle o 1 noce o 3 olive. Spuntino 25 g di emmental, 1 mandarino o 135 g di ribes o 170 g di mirtilli Pranzo 200 g di gamberetti, insalata, 300 g di zucchine grigliate o 250 g di cardi, 300 g di macedonia al naturale. Spuntino 20 g di bresaola, 1 kiwi o 150 g di lamponi, 3 olive o 3 mandorle. Cena 1 hamburger magro, finocchi crudi in insalata, 60 g di ceci n scatola o pestati dopo la cottura. 1 arancia 0 250 g di albicocche o ciliegie. Spuntino serale (mezz’ora prima di andare a dormire) 200 g di latte parzialmente scremato o 200 g di yogurt bianco magro. MERCOLEDÌ-Colazione 200 g di latte parzialmente scremato o yogurt magro, 15 g di fette biscottate integrali, 2 albumi cotti, 3 mandorle, nocciole o 1 noce. Spuntino 200 g di yogurt bianco magro Pranzo 150 g di merluzzo, insalata, 200 g di cavolini di Bruxelles o 300 g di pomodori. 20 g di pane integrale o 1 bicchiere di vino, 1 mela o una pera.Spuntino 30 g di prosciutto cotto sgrassato, 1 kiwi o 150 g di albicocche, 3 olive o 3 mandorle. Cena 1 piatto colmo di minestrone di verdure miste (senza, patate, carote, legumi) con 20 g di avena, 120 g di branzino, radicchio verde, 1 arancia. Spuntino serale (mezz’ora prima di andare a dormire) 200 g di latte parzialmente scremato o 200 g di yogurt bianco magro. GIOVEDÌ-Colazione 200 g di latte parzialmente scremato o yogurt magro, 25 g di prosciutto crudo sgrassato, 1 kiwi. Spuntino 200 g di yogurt bianco magro Pranzo 120 g di tonno in scatola sgocciolato, 150 g di cannellini in scatola sgocciolati, insalata di cicoria o finocchi, 200 g di frutta tra albicocche, ciliegie, o pesche. Spuntino 70 g di fiocchi di formaggio magro, 1 kiwi o 170 g di ciliegie.Cena Brodo vegetale di carne o di pesce, melanzane alla parmigiana, insalata, 300 g di pesca o 250 di albicocche. Spuntino serale (mezz’ora prima di andare a dormire) 200 g di latte parzialmente scremato o 200 g di yogurt bianco magro. VENERDÌ-Colazione 150 g di ricotta magra, 1 cucchiaino di fruttosio, o di miele d’acacia. 6 mandorle o nocciole. Si può aggiungere un caffè o un thè. Spuntino 45 g di feta o di primo sale, 150 g di albicocche o di nespole. Pranzo 1 porzione di frittata di verdure, insalata o cicoria o radicchio, 300 g di macedonia la naturale. Spuntino 30 g di prosciutto cotto sgrassato, 1 kiwi o 150 g di albicocche, 3 olive o 3 mandorle. Cena 140 g di pesce spada (o qualche sua variante), insalata, 300 g di pomodori o di spinaci o di bietole. un cucchiaino di olio. 1 mela o 1 pera. 8 pinoli o 6 pistacchi. Spuntino serale (mezz’ora prima di andare a dormire) 200 g di latte parzialmente scremato o 200 g di yogurt bianco magro. SABATO: RIPETERE CON IL MERCOLEDI DOMENICA: COLAZIONE E SPUNTINO COME LUNEDI Pranzo 40 g di pasta pesata cotta e condita a piacere ma con poco sugo. 200 g di trota, insalata, Spuntino 1 piccolo aperitivo, 20 g di parmigiano Cena 120 g di sogliola, 300 g di zucchine grigliate, 20 g di pane integrale, 180 g di macedonia al naturale. Spuntino serale (mezz’ora prima di andare a dormire) 200 g di latte parzialmente scremato o 200 g di yogurt bianco magro.
Dieta Dissetante "Brucia-Grassi"
Assumere frullati e passati di verdura durante un regime alimentare aiuta a perdere peso velocemente, ma sottolineamo che questa dieta non e' da eseguire per un lungo periodo, potete farla per una settimana dopodiche' dovete tornare al vostro abituale regime alimentare, e rifarla dopo un paio di settimane, ma sempre con un intervallo di pause.La dieta liquida aiuta a dintossicare l'organismo eliminando le scorie accumulate che posso rallentare il vostro metabolismo.Puoi iniziare la mattina bevendo succo di ananas che come si sa' contrasta la formazione di cellulite.Durante il giorno andra' benissimo il succo di mirtilli.Per pranzo sono ottime le carote, come passato sono antiossidante e antinvecchiamento. Durante la dieta liquida per non rischiare la diminuzione della massa magra, vi bastera' integrare nella dieta delle proteine, come il latte di soia e bevande a base di cereali cosi' renderete la dieta liquida piu' equilibrata.
mercoledì 7 agosto 2013
Abbigliamento Colore e Jeans!
Chi di noi non ama i jeans e i colori? Per quanto mi riguarda amo entrambi, uno per la comodita' e la facilita' nell'abbinarli e poi sono pratici e adattabili ad ogni tipo di fisico.
Look Bianco e Colore!
Uno degli stili di abbigliamento piu' apprezzati e usati poiche' e' cosi' facile poterli abbinare!
martedì 6 agosto 2013
Le 3 Diete dell’ Estate: Energizzante , Drenante e sgonfiante!
Con l’ estate, alimentazione e dieta sana sono molto importanti soprattutto con il caldo. Ecco quindi 3 menu anti-caldo su misura tra cui scegliere oppure da alternare per una dieta sana d’ estate: energizzante, sgonfiante e drenante.
PER LA DIETA ENERGIZZANTE DELL’ ESTATE REGOLE DA SEGUIRE SEMPRE: verdura a volontà, 4 cucchiaini (20 grammi) di olio extravergine d’ oliva o monoseme (girasole, soia) al giorno per condire i piatti, 400 grammi di frutta fresca di stagione (da consumare preferibilmente lontano come spuntini a metà mattina e a merenda nel pomeriggio). COLAZIONE: 30 grammi di fette biscottate integrali, 200 ml di latte parzialmente scremato o 150 grammi di yogurt magro anche alla frutta, caffè o tè con 5 grammi di zucchero (un cucchiaino). PRANZO: 70 grammi di pane, involtini di melanzane grigliate preparati con 100 grammi di mozzarella, rucola e basilico. CENA: 70 grammi di orzo perlato freddo con 150 grammi di piselli (freschi o surgelati o in scatola oppure 60 grammi di piselli secchi) e verdure grigliate a piacere (come melanzane, zucchine, peperoni), fagiolini lessi.
PER LA DIETA DRENANTE DELL’ ESTATE REGOLE DA SEGUIRE SEMPRE: verdura a volontà, 5 cucchiaini (25 grammi) di olio extravergine d’ oliva al giorno per condire i piatti, 400 grammi di frutta fresca di stagione (preferire mirtilli, ananas, kiwi da mangiare negli spuntini a metà mattina e a merenda nel pomeriggio). COLAZIONE: 150 grammi di yogurt magro alla frutta con 30 grammi di cereali integrali, 1 tazza di tè verde con 10 grammi di zucchero (2 cucchiaini). PRANZO: 80 grammi di orzo perlato in insalata con verdure, 120 grammi di carpaccio di carne magra con carciofi. CENA: 80 grammi di pane integrale, insalata mista (con rucola, pomodori, cipolla), fagiolini lessi e 2 uova sode.
PER LA DIETA SGONFIANTE DELL’ ESTATE REGOLE DA SEGUIRE SEMPRE: verdura a volontà, 4 cucchiaini (20 grammi) di olio extravergine d’ oliva al giorno per condire i cibi, 400 grammi di frutta fresca di stagione (da consumare preferibilmente lontano come spuntini a metà mattina e a merenda nel pomeriggio). COLAZIONE: 30 grammi di biscotti secchi ai 5 cereali, 125 grammi di yogurt magro alla frutta, caffè o tè con 10 grammi di zucchero (2 cucchiaini). PRANZO: 250 grammi di patate lesse con 150 grammi di polpo e sedano, insalata mista con zucchine e carote grattugiate. CENA: 80 grammi di farro in insalata, 120 grammi di pollo grigliato, pomodorini ed erba cipollina, spinaci e limone.
PER LA DIETA ENERGIZZANTE DELL’ ESTATE REGOLE DA SEGUIRE SEMPRE: verdura a volontà, 4 cucchiaini (20 grammi) di olio extravergine d’ oliva o monoseme (girasole, soia) al giorno per condire i piatti, 400 grammi di frutta fresca di stagione (da consumare preferibilmente lontano come spuntini a metà mattina e a merenda nel pomeriggio). COLAZIONE: 30 grammi di fette biscottate integrali, 200 ml di latte parzialmente scremato o 150 grammi di yogurt magro anche alla frutta, caffè o tè con 5 grammi di zucchero (un cucchiaino). PRANZO: 70 grammi di pane, involtini di melanzane grigliate preparati con 100 grammi di mozzarella, rucola e basilico. CENA: 70 grammi di orzo perlato freddo con 150 grammi di piselli (freschi o surgelati o in scatola oppure 60 grammi di piselli secchi) e verdure grigliate a piacere (come melanzane, zucchine, peperoni), fagiolini lessi.
PER LA DIETA DRENANTE DELL’ ESTATE REGOLE DA SEGUIRE SEMPRE: verdura a volontà, 5 cucchiaini (25 grammi) di olio extravergine d’ oliva al giorno per condire i piatti, 400 grammi di frutta fresca di stagione (preferire mirtilli, ananas, kiwi da mangiare negli spuntini a metà mattina e a merenda nel pomeriggio). COLAZIONE: 150 grammi di yogurt magro alla frutta con 30 grammi di cereali integrali, 1 tazza di tè verde con 10 grammi di zucchero (2 cucchiaini). PRANZO: 80 grammi di orzo perlato in insalata con verdure, 120 grammi di carpaccio di carne magra con carciofi. CENA: 80 grammi di pane integrale, insalata mista (con rucola, pomodori, cipolla), fagiolini lessi e 2 uova sode.
PER LA DIETA SGONFIANTE DELL’ ESTATE REGOLE DA SEGUIRE SEMPRE: verdura a volontà, 4 cucchiaini (20 grammi) di olio extravergine d’ oliva al giorno per condire i cibi, 400 grammi di frutta fresca di stagione (da consumare preferibilmente lontano come spuntini a metà mattina e a merenda nel pomeriggio). COLAZIONE: 30 grammi di biscotti secchi ai 5 cereali, 125 grammi di yogurt magro alla frutta, caffè o tè con 10 grammi di zucchero (2 cucchiaini). PRANZO: 250 grammi di patate lesse con 150 grammi di polpo e sedano, insalata mista con zucchine e carote grattugiate. CENA: 80 grammi di farro in insalata, 120 grammi di pollo grigliato, pomodorini ed erba cipollina, spinaci e limone.
Dimagrire con la Dieta della Carota!
Oggi vediamo insieme la Dieta della carota che promette di far perdere 3 kg in 15 giorni, premettiamo che il risultato varia da persona a persona, ma la perdita di peso e' garantita per tutti. Per prima cosa analizziamo il contenuto della carota solo 42 calorie per etto grazie all'alto contenuto di acqua e per la sua consistenza ha un fortissimo potere saziante. Inoltre ricordiamo che la carota e' una piccola fonte di energia e benessere, perche' grazie alla vitamina A protegge dall'invecchiamento. Di seguito riportiamo la Dieta settimanale da seguire per 15 giorni e vi assicuro che ne' sarete entusiaste! Colazione per tutti i giorni un succo di carote (150 grammi) e a scelta uno yogurt magro con tre cucchiai di cereali o un frutto, oppure un caffè con latte scremato e 3 fette biscottate integrali con marmellata dietetica. Merenda per tutti i giorni un succo di carote e un frutto o 2 fette biscottate integrali o una fetta di pane integrale con formaggio magro.
Lunedì Pranzo: un piatto di lenticchie, un petto di pollo alla piastra e un frutto Cena: purea di carote, una fetta di pane integrale con 100 g di prosciutto cotto, un frutto Martedì Pranzo: riso con verdure, 80 g di vitello alla piastra con carote grattugiate, uno yogurt magro Cena: insalata di patate e carote lesse, un pezzo di formaggio fresco, un’arancia Mercoledì Pranzo: un hamburger alla piastra con insalata di pomodori, un frutto Cena: pasta con carote a pezzettini, uno yogurt magro Giovedì Pranzo: indivia condita con olio extravergine d’oliva, sogliola alla piastra, un frutto Cena: una frittata di due uova con asparagi e carote, uno yogurt magro.Venerdì Pranzo: riso al pomodoro, petto di pollo alla piastra con carote, un frutto Cena: insalata mista di pasta, lattuga, spinaci, pomodori, carote, tonno al naturale e formaggio fresco, un frutto Sabato Pranzo: sautè di verdure e carote, merluzzo alla piastra con una patata lessa, un frutto Cena: minestra di pasta, filetto di vitello alla piastra con lattuga, un frutto Domenica Pranzo: insalata mista con petto di tacchino e verdure, uno yogurt magro Cena: minestrone con carote, seppia alla piastra, sorbetto al limone.
Lunedì Pranzo: un piatto di lenticchie, un petto di pollo alla piastra e un frutto Cena: purea di carote, una fetta di pane integrale con 100 g di prosciutto cotto, un frutto Martedì Pranzo: riso con verdure, 80 g di vitello alla piastra con carote grattugiate, uno yogurt magro Cena: insalata di patate e carote lesse, un pezzo di formaggio fresco, un’arancia Mercoledì Pranzo: un hamburger alla piastra con insalata di pomodori, un frutto Cena: pasta con carote a pezzettini, uno yogurt magro Giovedì Pranzo: indivia condita con olio extravergine d’oliva, sogliola alla piastra, un frutto Cena: una frittata di due uova con asparagi e carote, uno yogurt magro.Venerdì Pranzo: riso al pomodoro, petto di pollo alla piastra con carote, un frutto Cena: insalata mista di pasta, lattuga, spinaci, pomodori, carote, tonno al naturale e formaggio fresco, un frutto Sabato Pranzo: sautè di verdure e carote, merluzzo alla piastra con una patata lessa, un frutto Cena: minestra di pasta, filetto di vitello alla piastra con lattuga, un frutto Domenica Pranzo: insalata mista con petto di tacchino e verdure, uno yogurt magro Cena: minestrone con carote, seppia alla piastra, sorbetto al limone.
lunedì 5 agosto 2013
Plumcake con Mirtilli!
150 gr di mirtilli
120 g di burro ammorbidito
1 uovo
1 tuorlo
110 g di zucchero
120 g di farina
1/2 bustina di lievito vanigliato
1 cucchiaio di latte
un pizzico di sale
Montate le uova con lo zucchero, aggiungete la farina e il lievito, il sale e il latte e per ultimo unite i mirtilli. Infornata a 180 gradi per circa 45 minuti. Potete guarnire con zucchero a velo oppure servirlo con un pallina di gelato alla crema.
120 g di burro ammorbidito
1 uovo
1 tuorlo
110 g di zucchero
120 g di farina
1/2 bustina di lievito vanigliato
1 cucchiaio di latte
un pizzico di sale
Montate le uova con lo zucchero, aggiungete la farina e il lievito, il sale e il latte e per ultimo unite i mirtilli. Infornata a 180 gradi per circa 45 minuti. Potete guarnire con zucchero a velo oppure servirlo con un pallina di gelato alla crema.
Muffin con Mirtilli!
Questi dolcetti sono soffici e profumati ideali per la merenda dei piccoli ma anche per un te' con le amiche!
120 gr di zucchero
1 uovo
65 gr di burro
250 ml di latte fresco
250 gr di farina
un pizzico di sale
130 gr di mirtilli
mezza bustina di lievito
Sbattere uova,zucchero,burro e latte in una ciotola.Aggiungere una alla volta la farina, il lievito, il pizzico di sale sempre mescolando. Aggiungere i mirtilli nel composto ottenuto precedentemente e riempire gli stampini per muffin a meta'. Infornate per circa 20 minuti a 180 gradi.
120 gr di zucchero
1 uovo
65 gr di burro
250 ml di latte fresco
250 gr di farina
un pizzico di sale
130 gr di mirtilli
mezza bustina di lievito
Sbattere uova,zucchero,burro e latte in una ciotola.Aggiungere una alla volta la farina, il lievito, il pizzico di sale sempre mescolando. Aggiungere i mirtilli nel composto ottenuto precedentemente e riempire gli stampini per muffin a meta'. Infornate per circa 20 minuti a 180 gradi.
Look Elegante!
Quattro abbinamenti di stile diverso per vestire in modo elegante adatti ad ogni tipo di occasione.
Abbligliamento Mix Estate!
Guarda la nostra gallery di abbinamenti troverai sicuramente spunto per il tuo look da sfoggiare nelle tue serate al mare.
sabato 3 agosto 2013
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